Vai esat kādreiz dzirdējuši par emetofobiju? Džena Lēminga atklāj, kā ir būt fobijai un kāpēc pēc 12 gadiem bija pienācis laiks ārstēties ...
Fobijas. Pastāv iespēja, ka patiesībā jūs par viņiem daudz nezināt. Bet tieši tur es varu palīdzēt. Es esmu ilgtermiņa emetofobs, kas nozīmē, ka man ir milzīgas un ļoti asas bailes no vemšanas. Būt slims, redzēt slimu, justies slikti - viss cūka. Pēdējā gada laikā es beidzot esmu veicis dažus pasākumus, lai saņemtu palīdzību manai fobijai, tāpēc šeit ir aprakstīts, ko tas nozīmē…
jeezy leģenda par sniegavīru
N.B. Es nekādā gadījumā neesmu eksperts vai medicīnas iestāde. Vienkārši cilvēks, kas nodod savu pieredzi. Ārstēšana (un rezultāti) ikvienam var būt atšķirīga.
Kāpēc gan nedzirdēt Emmas Blekērijas teikto par jūsu garīgās veselības aprūpi ...
Kā jūs zināt, kad jums ir fobija?
Kā reiz teica lieliskā Nataša Bedingfīlda, kad zini, zini. “Esot“ mazliet nobijies ”, tas ne tuvu nenonāk. Fobija ir trauksme un ietekmē cilvēkus tādā veidā, kas ir daudz vairāk nekā tikai baiļu sajūta.
Kāda ir sajūta, ka tev ir fobija?
Man tas liekas tas, no kā es visvairāk baidos. Tas nozīmē, ka manas, tik gudrās, nodevīgās smadzenes liek man justies kā slims. Patiesībā nē. Tas to nepietiekami pārdod. Tas mani pilnīgi pārliecina, ka es būšu slims. Katrs. Viens. Laiks.
Man ir slikta dūša, mitrs, pietvīkusi, trīcoša, vieglprātīga un nevaru atvilkt elpu. Tas ir pilnvērtīgs trauksmes uzbrukums, un papildu jautrības labad tiek uztverta neomulība.
Pēc vienpadsmit gadiem bez vemšanas (es pat pieskāros kokam, pat rakstot to) man droši vien vajadzēja iemācīties to atpazīt kā panikas lēkmi, bet tā ir fobiju lieta. Simptomi ir tik reāli, ka es nekad neesmu šaubījies, ka tas bija tas laiks, kad es biju slims.
Kā tas ietekmē jūsu dzīvi?
Ak zēns. Emetofobija ir absolūts prieks un var uzplaukt pavisam citā fobiju un nemieru partijā. Gadu gaitā, cīnoties ar to neārstēts, tas man deva:
margrietiņa ex pludmalē
klaustrofobija ('kas notiek, ja šajā mazajā telpā jūtos slims?')
hipohondrija (“ak dievs, mans vēders tikko sasita, un ja tas nozīmē, ka man kļūst slikti?”)
sociālā trauksme (“Es nevaru piecelties un runāt visu šo cilvēku priekšā, ja es izmetu”)
smagā germofobija (“ja es vienmēr nenēsāšu divas pudeles roku dezinfekcijas līdzekļa un neēdu tikai drošu pārtiku, es noteikti saslimšu”)
Es arī attīstīju pilnvērtīgu atkarību no polo mētrām bez cukura tādā mērā, ka pat došanās gulēt bez paciņas tuvumā varētu mani novest pie garīga brīva kritiena.
[Lūk, cik daudz polo es iesaiņoju, lai dotos atvaļinājumā]
Es bēgu no sanāksmēm, sabojāju plānus, man bija jāizkāpj no neskaitāmām caurulēm un vilcieniem. Tas mainīja mani un veidu, kā es dzīvoju savu dzīvi, bet es joprojām biju pārāk neērts, lai to kādam pateiktu.
Kāpēc nolēmāt saņemt palīdzību?
Es biju izsmelts. Patstāvīgi tikt galā ar to un pārkārtot savu dzīvi ap to divpadsmit gadus beidzot bija sācis mani nomākt.
Es vienmēr esmu uzskatījis palīdzības saņemšanu par kaut kādu neveiksmi - galu galā es varētu tikt galā pats, vai ne? Lielākā daļa emetofobu aprobežojas tikai ar savām mājām, nevar aizturēt parastos darbus, nedzer alkoholu ... Man bija aizņemts darbs, kuru mīlēju Londonā, rosīga sabiedriskā dzīve, tāpēc noteikti man gāja labi?
Lūk, lieta. Jums nevajadzētu “vienkārši pārvaldīt”. Spējai paveikt šīs neticami pamata lietas nevajadzētu būt triumfam - tām jābūt normālām. Es patiesi ticēju, ka tāpēc, ka varēju ķerties pie darba (pat ja desmit minūšu ceļojums bija izraisījis divus panikas lēkmes), es biju pilnīgi lietas kursā. Spoilera brīdinājums: es nebiju.
Kā jūs saņēmāt palīdzību?
Veiksmi. Tas ir tik vienkārši. Ikviens zina, ka garīgās veselības pakalpojumi ir nepietiekami finansēti un pārāk abonēti, bieži vien ar milzīgiem gaidīšanas sarakstiem, lai pat sarunātos ar kādu.
Es devos pie sava ģimenes ārsta, lai runātu par manu trauksmi un depresiju īpaši slikta plākstera laikā, un es pieminēju savu emetofobiju. Neilgi pēc tam ar mani sazinājās vietējie garīgās veselības dienesti, kuri veica klīniskos pētījumus par cilvēku ar fobijām ārstēšanu un uzskatīja, ka es varētu būt piemērots.
Ko ietver ārstēšana?
TIK DAUDZ DAŽĀDAS LIETAS. Bija daudz sarunu (nevis mana stiprā puse) un sadarbība ar savu terapeitu, lai noskaidrotu, kāpēc es jūtos un rīkojos tā, kā es daru.
Tas ietvēra arī zināmu iedarbības terapiju. Sagatavojieties, šī ir jautrā daļa. Tieši tā tas izklausās - jūs esat spiesti tikt pakļauti lietai, no kuras baidāties, un ļaujiet man jums pateikt, ka tas nav pikniks.
desmit r & b mākslinieku
Mana terapeite ieslēdza mani tualetē, kamēr viņa izlikās, ka mētājas. Viņa piespieda mani pavadīt vairāk nekā trīs stundas pazemē caurulē, atsakoties ļaut man izkāpt. Vienu rītu mēs pavadījām vietējā A&E, sēžot netālu no visdīvainākā izskata cilvēkiem, kurus viņa varēja redzēt. Un tas ir tikai daži.
Ideja ir iemācīt jums braukt nemiera vilnī, nevis bēgt no tā. Kad sākas cīņa vai lidojuma instinkts, lidojums var ātrāk mazināt bailes, taču ilgtermiņā tas nepalīdzēs jums kļūt labākam.
Vai tas strādāja?
Man - jā. Vai es teiktu, ka esmu pilnībā “izārstēts”? Noteikti nē. Laikam nekad nebūšu. Bet es tiku galā ar savu fobiju daudz labāk, nekā jebkad sapņoju. Man nav bijis polo gandrīz 18 mēnešus (kas vismaz pēc paciņas dienā desmit gadus ir milzīgs sasniegums). Es neskrūvēju cauruli pie pirmā nelabuma mājiena. Tā vietā es koncentrēju savu prātu, dziļi elpoju un braucu ar šo briesmīgo vilni. Un uzmini nu - kļūst labāk.
kungs liels, ņemiet to uz tiesu
Tas nav viegli, un tas noteikti nav jautri, bet es nevarēju būt laimīgāks, ka to izdarīju. Viena no vērtīgākajām mācībām, ko man iemācīja terapeits, bija nevis darīt visu, kas manos spēkos, lai slēptu savu fobiju no citiem, sakot, ka cilvēkiem varētu būt vieglāk rīkoties. Un to es cenšos darīt.
Sarunas ir vissvarīgākais instruments, kas mums ir garīgās veselības destigmatizācijā. Tāpēc mēģiniet atvērties kādam. Tas varētu būt draugs, ģimenes loceklis, ģimenes ārsts ... tam nav nozīmes. Tikai pamēģini to. Jūs neesat viens šajā jautājumā, un tas var tikai palīdzēt.
- Džena Lēminga vārdi. Sekojiet Dženam Twitter @jenrleeming .
Ja jums ir fobija vai trauksme, dodieties uz Trauksme Lielbritānijā lai iegūtu vairāk informācijas, resursus un tiešsaistes atbalstu. Lai uzzinātu vairāk par Pasaules garīgās veselības dienu, noklikšķiniet uz šeit .
18 iedvesmojošas slavenības, kas runājušas par savu garīgo veselību
